Тэг: студия ems

Влияние EMS тренировок на тело человека.

Официальное исследование Института науки о спорте Университета Байройт,

Германия, 2003 год.


Цель исследования: выяснить, какие фиксированные позитивные изменения в теле человека возможно получить в результате ЭМС-тренинга на базе фитнес-студии в отношении силы, общего состояния, настроения, здоровья, хронических заболеваний в мышцах и суставах.


Методика: за время проведения в исследовании приняли участие 134 человека со средним возрастом 42 года - из них 102 женщины и 32 мужчины. В процессе эксперимента и занятий групп в 4-х различных спортивных залах, были составлены опросы добровольцев по двум категориям: до и после шестинедельного периода тренировок. В ходе анкетирования было проведено сравнение по полу и возрасту, изначальной выносливости, весу, объему тела, максимальным усилиям на старте и финише исследования. Была учтена разница между показателями болей в спине, общим состоянием здоровья, жалобам, настроением, строением и формой тела испытуемых.


Общее количество EMS тренировок, которое было проведено: 12 занятий под руководством персональных тренеров продолжительностью 45 минут (дважды в неделю).


Влияние EMS тренировок на тело человека


Результаты:

  • 71,1% участников отметили уменьшение болей в спине
  • 29,9% добровольцев подтвердили, что боли исчезли полностью


при этом, до начала тренинга 40,3% жаловались на хронические боли, а после их количество уменьшилось до 9,3%. Общие улучшения наблюдались в первые недели занятий. 


Сравнения по выносливости не выявило различий. Более молодые участники сбросили веса больше, чем люди старше. У них отметилось на 2,6% меньше доли жиров. Объём тела снизился значительно у женщин на груди (-0,7 см), на бёдрах (-0,4 см), талии (-1,4 см) и боках (-1,1 см), но не на плечах. У мужчин замерили уменьшение объёмов на талии (-1,1 см) и прирост на плечах (1,5 см), груди (1,2 см) и бёдрах (0,3 см). Гипертрофические эффекты у мужчин или же уменьшение объёмов у женщин подчёркивают положительное влияние на формирование фигуры. Проблемные места у женщин – талия и бёдра – незначительно, но изменились, у мужчин увеличились плечи и грудь при одновременном уменьшении талии. Одобрение со стороны участников свидетельствует об удавшемся претворении этой концепции тренинга в жизнь.


EMS тренировка


EMS тренировки, помимо прочего, показали и другие результаты: ощущение собственного тела улучшилось у 83,0%, 89,1% стали чувствовать себя более уверенно и стабильно, 83,8% ощутили улучшение работоспособности. 86,8% отметили субъективные положительные изменения фигуры.


Вывод: EMS фитнес является полезной и эффективной системой формирования и улучшения базовых и ключевых показателей функционирования и состояния человеческого организма и тела для разных возрастных групп.